Eigene Tools & Strategien

Eine Sammlung von Werkzeugen und einfachen Methoden, die helfen, im Alltag bewusster zu agieren, digital wie analog. Kein Anspruch auf Allgemeingültigkeit, aber vielleicht nützlich für andere.

Struktur & Fokus

• 3x3-Methode: Drei Aufgaben pro Tag, jede mit maximal drei Schritten. Für Klarheit und gegen Überforderung.
• Bildschirmfrei starten: Die ersten 30 Minuten des Tages ohne digitale Reize.
• Inbox-Block: Mails & Messenger nur zu festen Zeiten checken.

Digitale Selbstkontrolle

• Ablenkungen ausschalten: Bewusst Social-Media-Seiten oder Feeds deaktivieren und Browser-Erweiterungen nutzen, um störende Inhalte (wie z. B. Videovorschläge) zu unterdrücken.
• Minimal-UI: Ein Smartphone-Interface, das bewusst keine Icons, sondern nur drei Text-Links auf dem Startbildschirm zeigt. Jede Aktion ist eine bewusste Entscheidung.

Langsamer denken

• Gedankenstapel: Ideen nicht sofort umsetzen, sondern bündeln und später reflektieren.
• Impulse: „Was treibt mich gerade?“, „Was ignoriere ich?“ als Anstoß zur Selbstreflexion nutzen.
• Antwort-Verzögerung: Nachrichten nicht sofort beantworten, bewusst warten.

Weitere Tools und konkrete Umsetzungen folgen. Diese Seite wächst mit der Erfahrung, nicht mit der Deadline.